Uppvärmning...

Trevlig kväll, en liten lagom uppvärmning...

/ Jonas

Nyhetsflöde...

Har ni tänkt på hur fort vårar nyhetsflöde är nu för tiden, bild 1 visar en artikel på aftonbladet häromdagen & bild två visar en bild tagen på den aktuella flygplatsen i Thailand.

Jag läser artikeln på Aftonbladet och vet i bakhuvudet att jag följer en thailändare på instagram, hon jobbar som flygvärdinna tror jag.
Kopplar snabbt över till instagram söker på henne och jodå hon befinner sig på den aktuella flygplatsen i Thailand och lägger upp lite bilder från förödelsen.

Inom loppet utav några sekunder så har jag läst om det och sett bilder på eländet och detta genom två helt olika källor.
Tekniken, är den inte underbar?

/ Jonas

Nyklippt...

Besökte frissan idag, var ju som bekant ganska långhårig.
Blev helt ok men kanske lite kort, men det är som en väldigt klok kvinna sa, det växer ju alltid ut igen :)

Nu lite möte å sen jobb inatt, full fart in i det sista, men snart väldigt snart är det dags för lite avslappning!

/ Jonas

I <3 hösten...

Jag älskar verkligen hösten, färgerna, kylan, värmen, ljuset & dofterna!
Det är en härlig tid!

Före & efter...

Ok, har kört på nya träningen & dieten i 9 veckor nu och här kommer lite resultat.

Före så låg vikten på 88,5 kg
Och nu idag så ligger vikten på 82,9 kg.
Har blivit starkare och tar mer i samtliga styrkeövningar, även löpningen funkar bättre å bättre.

- 5,6 kg på nio veckor känns riktigt bra, nöjd är jag.

Bild 1: idag 82,9 kg.

Bild 2: tagen 4 veckor efter träningsstarten, vikt 85 kg.

Bild 3: innan träningen började, vikt 88,5 kg.

Nu lite jobb.

/ Jonas

70 - talet röka hasch & pizza...

Bloggar man på blogger så kan man se vilka ord folk har sökt på när dom har landat på ens blogg.
Jag har en del ganska vanliga och rimliga sökord men så smyger där in ett lite märkligare.
Någon har gogglat på "70 - talet röka hasch" och detta har lett dom till min blogg.
Kan inte mer än undra om personen ifråga hittade vad den sökte ;)

Idag då? Ja ny vecka och nya möjligheter, dagen har bestått utav utb & möte.
Intressant och givande, rundade av kvällen med en halv pizza.
Väldigt gott, riktigt längesen man käkade pizza sist.

Känns som att denna vecka kommer gå fort & till helgen är det lite efterlängtad partysemester med grabbarna som gäller! :)

Trevlig kväll på er!

/ Jonas

Ironi...

Är det inte höjden utav ironi & humor när kronofogden åker på inkassokrav? :)

/ Jonas

En längtan...

Det är på tok för längesen man körde en runda, dags å ändra på det!
Älskar å höra ljudet, känna kraften leva i nuet och känna hur mjölksyran kommer!

/ Jonas

Isigt...

À very icy morning, idag var det verkligen riktigt kyligt ute.
Har inte riktigt koll på hur många minus det va men många va de.
Hade inte koll på mycket imorse, hade dock en vänlig kollega som kunde låna mig en isskrapa för min egen hade jag såklart gjort av med.

Nu ska Jonas sova, natti!

/ Jonas

Härlig morgon...

Härlig morgon, på g hemåt är ganska trött efter natten arbete.
Lite sömn och sen blir det födelsedagsfirande med släkten, trevligt värre!

Natt natt.

/ Jonas

Hur många lingon finns det i världen?...

Hur många lingon finns det i världen, är inte bara en väldigt bra fråga utan även namnet på en väldigt bra film.

Filmen bygger fritt på historien om glada hudik teatern som är en stor framgångshistoria.

Filmen är varm, härlig, rolig och driver friskt med våra fördomar mot alla som inte riktigt är som vi andra.
Visst det blir kanske lite krystat mellan varven men helt klart en sevärd film!
Nej förlåt, det är en mycket bra film!
Se den!

Å vill ni läsa lite om glada hudik teatern så gör ni det här www.gladahudikteatern.se/

Filmen får en stark 3:à utav fem.
Fantastiskt duktiga skådespelare, mycket humor, en hel del allvar, lite sorg och mycket glädje.
Bra helt enkelt!

/ Jonas

En flaska yes och nya tag...

600 ml yes om dagen gör susen för både kropp & själ ;)
Skämt å sidor mitt pulver som dricks dagligen ser verkligen ut som yes diskmedel dock tror jag det smakar lite godare än just det nämnda diskmedlet.
Jag tycker att det gör riktiga underverk med min träning, bra kost regelbunden träning och lite lagom med tillskott känns som en väldigt bra kombination.
Och lägger vi sen till bra sömn och ingen stress så blir det ju riktigt kanon!

Idag ökade jag på löpningen lite, tidigare har vi kört på 5 km rundor, idag ökade vi till 7,5 en bra ökning och jag känner att kroppen är färdig med dom där små turerna ;)
Tiden då? 49:33 verkligen ingen världsmästar tid men det var inte tanken heller.
Nu bygger vi sakta men säkert, Bra!

Övrigt, muammar khadaffi är död!
Finns mycket å säga om det, men som vanligt ska jag ta mig en liten funderare innan jag skriver något.

Trevlig kväll på er!

/ Jonas

Hemmablind...

Har ni tänkt på hur hemmablind man blir ibland, man går i samma lägenhet eller hus varje dag och bara tar allt för givet.
Detta underbart vackra träd stirrar jag på x antal gånger om dagen då det pryder en utav köksväggarna här hemma.
En väldigt vacker tapet om jag får säga min mening, gillar verkligen den där tapeten!

Ikväll då? Har precis kollat på filmen hur många lingon finns det i världen...den var bra, mer om det imorgon.
Riktigt trevligt med en filmkväll...

/ Jonas

Ny teknik & nöjd...

Visst är den nya tekniken underbar, nu har jag en app i mobilen som läser av min puls.

Vilopulsen imorse låg på 48 och det måste man anse vara väldigt bra, dock är det en bit kvar tills vi ligger på Gunde svans & Björn borgs nivåer ;)

Precis efter ett pass kettlebells låg den på 120, och det känns som en bra träningspuls.

Kul grejor det där, men samtidigt kan jag lite ogilla mig själv för att jag springer runt å kollar pulsen med hjälp utav en app, vad hände med å endast träna & må bra?

/ Jonas

Oväder...

Vet ni vad jag finner bäst med hösten?
Alla färger och oväder, ikväll hade vi ett riktigt höstoväder.
Mörk himmel, blåst & en massa regn...faktiskt väldigt mysigt!

/ Jonas

Ett bra besked...

Ok ganna chyzhevska fick stanna i Sverige, inte tack vare svenska myndigheter utan tack vare Europadomstolen som sa stopp.
Nu är det som så att hon får lov å stanna i två veckor å sen ställs allt på sin spets igen för då är det nämligen dags för ett nytt beslut.
Väldigt mänskligt å slitas mellan hopp & förtvivlan.

Så kom igen nu politiker, läge å visa var ni står!
Kan vi få till en lagändring på ynka två veckor??

/ Jonas

Jag skäms...

Jag skäms över å leva i ett land där vi har en lagstiftning som innebär att vi utvisar en gravt dement kvinna på 91 år.

Följande är fakta!

Ganna chyzhevska är en kvinna på 91 år, hon är gravt dement och har inga levande släktingar i sitt hemland.
Klockan 15:55 idag blir hon utvisad ifrån Sverige.
Migrationsverket har tolkat lagen rätt och i lagens mening är detta befarande helt korrekt.

Skrämmande, jag skäms...
Om lagen är helt åt helvete finns det då någon instans i Sverige som får lov å bryta mot den lagen?
Om så är fallet gör det då där Guds skull!

Mitt hopp står till att flygbolaget vägrar ta ombord kvinna, då grundat på hennes sjukdomsbild.

/ Jonas

Bildbomb...

Bjuder på en bildbomb från våran promenad, nämnde jag att vi gick 18 km på fem timmar ;)

Håll till godo :)

Och gillar ni fotografering och vill hänga med mig lite mer i realtid så finns jag på instagram, sök på whatsmyname11 så hittar ni mig...

/ Jonas

Fika...

Mums riktigt fin fika idag, Kladdkaka med marshmallows i, à la Karin ett äpple å ett glas saft.

Fint både för öga & själ!

/ Jonas

Bra start...

Fick en väldigt bra start på veckan ;) vaknade mycket senare än planerat och hade lite småpanik imorse.
Trots detta var det en ganska gemytlig morgon, fick bevittna en helt under soluppgång och lyckades komma i god tid till utb.

Creed till sambon som tog den fina bilden på soluppgången, nu lunch flygande Jakob idag...riktigt fint!

/ Jonas

Livet på landet...

Har fått smak för livet på landet, det är allt ganska trevligt å gemytligt med djur & natur nära inpå.
Tror det går lite i perioder, i ganska långa perioder gillar jag verkligen den fart å fläkt som en stad bjuder på men allra bäst trivs jag nog på landet :)

/ Jonas

Rise and shine...

En riktigt kylig morgon, gräset är alldeles vitt från nattens frost men solens varma strålar värmer sakta upp allt igen och snart vaknar allt åter till liv.

Lite sleten idag, gårdagen satte sina spår.
Vi gick ju trots allt 18 km igår, benen känns ganska tunga och ryggen värker lite efter ryggsäckens tyngd.
Trots det blev det en tidig morgon, har precis avslutat ett tungt pass på gymet och nu ska jag i iväg och hjälpa morfar med det sista på hans hus.

Ja så ser min söndag ut, hoppas din är minst lika trevlig!

Vill även ta tillfället i akt å tacka J & A för en riktigt trevlig dag!

/ Jonas

Fint...

Oj så fint de va med lite alkohol & mat efter våran vandring.
Det goda i livet smakar alltid lite bättre när man är riktigt välförtjänt utav det!

Natti natt...

/ Jonas