Fystest (styrka)...

Har haft ett träningsuppehåll på fem dagar, detta pågrund utav förkylningen.
Så då tänkta jag att det hade ju varit perfekt å utföra ett litet fystest nu när kroppen är hyfsat utvilad.

Sagt å gjort, tydligen har man inom träningsvärlden kommit fram till hur man mäter styrka.
Då pratar vi om funktionell styrka och inte ligga på gymer å pumpa styrka.
Testet funkar som följer.

Tre övningar på vardera minuten.

Övning 1: Ben - knäböj, helt vanliga knäböj och man mäter resultatet som följer

Under 15 - bör förbättras
15 - 25 - Kan förbättras
Över 25 - utmärkt

Mitt resultat 38 stycken! :)

Övning 2: Mage - situps, helt vanliga situps med händerna bakom nacken, resultaten mäts som följer.

under 10 - bör förbättras
10 - 20 - kan förbättras
över 20 - utmärkt

Mitt resultat 24 stycken! :)

Övning 3: Överkropp - armhävningar, helt vanliga armhävningar. resultatet mäts som följer.

Under 20 - bör förbättras
20-30 kan förbättras
Över 30 - utmärkt

Mitt resultat 40 stycken! :)

På det stora hela är jag väldigt nöjd, framförallt med magövningen eftersom jag är medveten om att jag är ganska svag i just magmusklerna.

Så kära läsare där hemma i era stugor, prova nu!
Hade varit riktigt kul å höra hur duktiga ni är!

Nu ska jag ut och leta efter drinkglas, har inga riktiga cosmopolitan glas, illa!

/ Jonas